膝の内側が痛くなる原因と改善方法

query_builder 2021/08/06
膝について

大阪重症膝痛専門整体院ひなたの豊田です。


本日は膝の内側が痛くなる原因と改善方法について書いていきたいと思います。


そもそもなぜ膝の内側が痛くなるのか


ちなみにほとんどの膝の内側の痛みの原因は膝の内側に付着している筋肉が原因です。


膝の内側には内転筋という筋肉が付着しているのですがその筋力が弱くなってしまうと太ももの裏側の内側にハムストリングスという筋肉が付着しているのですがその筋肉が硬くなって、結果的に膝の内側にストレスがかかってしまうのです。


どうしていけば膝の内側の痛みが改善していくのか


膝の内側の痛みの原因は先ほど、内転筋という筋肉の筋力低下が原因とご説明させていただきました。


それが原因で結果的に太ももの裏側の内側の筋肉が硬くなり、膝の内側を引っ張るようなストレスがかかってしまうのです。


ですので、改善方法は簡単で内転筋の筋力を上げていくことがとても大切になってくるのです。


具体的な改善方法

エクササイズの画像


具体的な改善方法は下記にユーチューブ動画のせておきましたのでそちらをご確認ください。



まずは上記動画のエクササイズを一日10秒キープを3セットやって頂けたらと思います。


大切なのは太ももの内側に力を入れることになります。


それをしていくことで膝の内側の痛みが軽減したり、膝が伸ばしやすくなったりするので一度、実践して頂けたらと思います。


よろしくお願いします。










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