大阪天王寺で捻挫ぐせの改善なら◯◯筋をトレーニングしましょう！ | 万人向けセルフ神経整体について大阪で重症専門の整体院を経営する院長がコラムで発信

 こんにちは。豊田です。

本日は捻挫ぐせを改善させたいのであれば○◯筋を鍛えようというお話をさせて頂きたいと思います。

ねんざぐせは安静にしていても改善はしないですし、放っておくと膝痛の原因にもなります。

膝が痛くなる方は昔、捻挫をされている方も非常に多いです。

一度、捻挫をすることで足首周りの筋力も落ちてしまうので、筋力が改善しないとまた痛めてしまうのです。

特にかかとをあげるような動作を行う時に足首は不安定になりやすいのでその時に足首が安定していないと捻挫がしやすいです。

ですので、何が大切かと言いますとかかとをあげるような動作の時に足首が不安定になるのであれば、その時にでも足首が安定するような状態にしておくことが大切になっていきます。

特に捻挫ぐせが起きやすい方というのは腓骨筋という筋肉の筋力低下が起きています。 筋力を元に戻さないと不安定になってしまうので筋力を戻していくことが非常に大切なのです。

あとは後脛骨筋です。ねんざぐせになる方は腓骨筋の方が割合的に使えていない方が多いのですが、だからといって、腓骨筋の筋力を 元に戻していくだけを行っていくと相対的に他の筋力が弱くなるので、筋力のバランスが崩れてしまい、結果、捻挫ぐせの原因につながってきたりします。

ですので、捻挫ぐせを改善させる場合は腓骨筋と後脛骨筋の両方をしっかりと働かせることが非常に大切になっていきます。

それと足指を曲げる筋力も弱くなっている方が非常に多いので、その部分も鍛えていくことが大切になっていきます。

はい。いかがだったでしょうか。

これらをしっかりと行うことで捻挫ぐせが改善し、思いっきりスポーツができるようになるので、ぜひ、やって頂けたらと思います。

本日もブログをご覧頂きありがとうございます。